艾灸学习网讯:三伏艾灸,辨清体质很关键,9种体质艾灸方案请收藏-比较正规的买球软件

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发布时间:2022-06-10 02:32

正值三伏期间,艾灸学习网讯:大部分灸友都在做三伏灸,在这里提醒一下,辨清体质再艾灸很关键。

根据中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》,中国人体质类型可以分为九种:

▲ 健康状态的平和体质;

▲ 气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质;

▲ 痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质;

▲ 特禀体质。

今天我们主要分享一下九种不同体质的人如何施灸。


01 平和体质——养生关键词:保持

平和体质的人,总是精力很充沛,做什么都干劲十足。性格也比较开朗,不爱生气。最重要的是很少得病。

平和体质是很多人羡慕的状态,这种体质的人,只需继续保持,不让其往不利体质的方向转化,“不伤不扰,顺其自然”就是最好的养生原则了。

虽然这种体质堪称完美,但由于时值盛夏,天气太热,有时难免也会感到“无病三分虚”,做做三伏灸,可以大大缓解疲劳、放松身心。

推荐艾灸保健穴:关元、足三里、涌泉。


(关元穴)


(足三里)


(涌泉)

02 气虚体质——养生关键词:补气

气虚,通俗地说,就是能量好像比别人低弱,比如说,说话声音很小,不喜言语,懒于活动,时感疲劳乏力,容易出虚汗。

这类人机体免疫力低下,容易生病,病后迁延不愈。

气虚的人,就跟没气的轮胎一样。气不足,不能负重,就行不远。只有把气补足了,人才能走得更远,寿命才会更长!

在中医里,气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成,因此,改善气虚,要同时调肾气、脾气、肺气。经常艾灸肾俞穴、气海穴、足三里、三阴交可以补中益气、疏通经络。


(肾俞穴)


(气海穴)


(太渊穴)


(足三里)


(三阴交穴)

气虚的人还应该多吃一些具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、花生等。同时适当增加运动量(气属阳,阳主动,动则生阳),但不主张剧烈运动(壮火食气)。

03 阳虚体质——养生关键词:温阳

阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温!阳气就像身体里的小太阳,能起到温煦人体、推动血液运行的作用!阳气不足,人体的温煦作用会下降,会导致身体出现寒象。

平素畏冷,手足不温,背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷,吃点凉的就容易拉肚子,这都是因为身体自身阳气太虚。

对阳虚的人来说,三伏天真的是调养身体的“天赐良机”,夏天最热的时候,也是阳气最盛的时候,补阳效果最佳。若这时不调理,在秋冬阳气变弱时,阳虚问题还会加重,再来调理效果也没那么好了。

三伏天艾灸督脉的显著作用就是助长阳气,督脉被称为“阳脉之海”,通过艾灸督脉可以刺激穴位,激发潜能,来补助体内不足的阳气,所以,此类人群做一做长蛇灸是很有必要的。

阳虚体质的人平时要注意少吃生冷、苦寒、易损伤阳气的食物,如田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、绿豆、冷冻饮料等,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

当不小心吃了凉的东西导致腹痛、腹泻的时候,可以把生姜切片后放在肚脐(神阙穴)上做隔姜灸,能起到温阳止泻的作用。


04 阴虚体质——养生关键词:滋阴

有的人总是口渴、咽干,觉得水没喝够,尤其爱喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质,原因在于体内阴液不足,容易生内热。

阴虚的人通常性格比较急躁易怒,在夏天的时候更会感到心烦不安、失眠健忘、注意力不集中,还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病,简单来说,就是“容易上火”。

这种体质的人,能艾灸吗?

答案是肯定的。艾灸具有双向调节功能,能够调和阴阳。这得归功于艾叶的药效:艾叶味辛、苦,性温;归脾、肝、肾经;芳香温散,可升可降;具有温经止血、散寒止痛之功。

“可升可降”,说明艾灸可用于调整身体的寒热虚实。

阴虚的人,艾灸时要记住一个诀窍:循序渐进,多灸腿!

说得更详细就是:刚开始少灸一些穴位,灸量少一些,感觉适应了,可以逐渐加大灸量,慢慢适应外来的艾灸纯阳之气,适应之后,艾灸会帮助你改善阴虚的状态,然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位(三阴交、太溪、涌泉),引火归元,就不容易上火了!


(三阴交穴)


(太溪穴)


(涌泉穴)

在饮食上,忌辛辣食物(易耗伤阴血)。宜酸味、甜味食物(酸甘能化阴),如无糖尿病,艾灸之后可以来杯蜂蜜水,补充津液的同时,还能加强滋阴的效果。

05 痰湿体质——养生关键词:健脾

身体是胖胖的、脸是圆圆的、嘴里是黏黏的、肚子是鼓鼓的,睡觉经常打呼,还有身重不爽、舌苔厚腻、大便黏腻等,都是典型的痰湿体质特征。


痰湿表现为重浊黏滞,在人体内形成后很难去除,在身体中存在时间久了就可能出现恶性的病变,很多“要命”的疾病都和它密切相关,比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、冠心病、心绞痛、肿瘤等等。

中医里有“百病皆为痰作祟”一说,由此可见,痰湿体质是比较“危险”的一种体质。

解决之道,就是要学会加减两法并用。什么意思呢?艾灸中脘穴、足三里,可以健脾益胃,起到扶正的作用,相当于“做加法”,来增加脾胃的运化能力,有助于清理身体当中的垃圾;


(中脘穴)


(足三里穴)

丰隆穴是公认的祛痰化湿的要穴,“丰隆”形容轰隆打雷,意指艾灸此穴能把体内的浊湿像打雷下雨一样排出去,相当于“用减法”。


(丰隆穴)

这样一加一减,标本兼顾,健脾祛湿,调理体质。很多人灸了说感觉肚子的肉变紧实了,嘴里也不会老是黏黏的,坚持灸一段时间,痰湿引起的各种症状,都会得到缓解。

另外,痰湿体质的人,还要注意:忌一次性大量饮水(少量多次饮温水较好),忌寒冷饮食(易伤脾阳),忌柿子、海参、肥肉、蛋糕等甜、黏、油腻的食物,每天多晒太阳,适度运动。

06 湿热体质——养生关键词:清热

湿热体质的人在我国南方较多,体内湿邪不化,加之热蒸,形成了身上既有湿又有热象的这种体质。

湿气重的情况下,体内有热,湿热上蒸到面部会导致整个面部容易出油、脸上长痘痘等情况。另外,湿热容易灼伤血络,出现口腔异常,如口臭、牙龈出血等。


(曲泉穴)

湿热体质以湿热内蕴、阳气偏盛为主要特征,想要改变湿热体质,艾灸曲泉穴、阴陵泉、三阴交是不错的选择,能够很好地达到清热除湿的目的。


(阴陵泉穴)


(三阴交穴)

在夏天的时候,可以用荷叶、莲子、莲心等食材熬汤或者代茶饮,它们都有清心化湿的作用。红豆薏米水也适合湿热质的人,但要注意烹调时少加糖或不加糖,因为糖吃多了容易生湿。

07 血瘀体质——养生关键词:活血

血瘀就像堵车,身体内的血液无法规律有序的运行。这类人的特点是:面色晦暗、没有光泽,脸上易长有大小不等的瘀斑,有黑眼圈,身体常常莫名出现淤青。女性如果是这种体质,月经也会经常出问题,而月经有问题了,还容易导致不孕。

血瘀体质也是容易得“大病”的一种体质,比如冠心病、脑血栓、颈动脉斑块、脑梗塞等就常常“偏爱”血瘀体质。


(肝俞穴)


(期门穴)


(太冲穴)

血得温则行,得寒则凝。血瘀的形成与肝郁气滞、血寒都有关系,所以调理起来最好两者兼顾,在取穴上,要艾灸肝俞、期门、太冲等穴理气化滞,还要配合曲池、血海、三阴交活血化瘀。


(曲池穴)


(血海穴)


(三阴交穴)

血瘀体质的人,建议平时还可多喝山楂茶,取山楂 10 枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约 20 分钟,调以红糖进食(红糖不用放太多)。山楂可以活血化瘀,红糖可以补血生血。

08 气郁体质——养生关键词:疏肝

气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气,抑郁症患者中常见这种体质的人。而抑郁症最严重的后果是自杀。


这类人因为阴阳之气运行不利,所以出阳入阴都不顺,睡眠就不会太好,容易失眠,神经衰弱,这会进一步加重抑郁或导致其他疾病,甚至因为长期情绪不畅患上癌症。

气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的,老是叹气,面色发黄,没有光泽。气郁体质的女性,在月经前还会出现比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”,把闷着的气疏达、散开。首先要学会调节心态,不要老往悲观的那一面想,要积极、阳光一点。其次可以通过艾灸帮助调节。


(期门穴)


(膻中穴)

艾灸期门、膻中,可以疏肝解郁、理气宽中,配合艾灸内关、神门,能宁心安神、调顺气机,对改善胸肋胀痛、头痛、睡眠不佳、经前乳房胀痛、都很有帮助。


(内关穴)


(神门穴)

这类人平时还要多做推腹、扩胸等运动,或者适当多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。

09 特禀体质——养生关键词:补肺

这种体质也被称为过敏易感型体质,容易对气味、花粉、食物等过敏,常表现为鼻塞、流涕、哮喘、皮肤起疹子等。

西医对于过敏,很多研究都是在过敏源上,但是有些过敏是防不了的,很多过敏源是切不断的。所以中医还是主张回到人本身,把体质调好,人就不用害怕千千万万个过敏源了。

邪之所凑,其气必虚”,特禀质的调理原则是补肺益气、养血消风。选用艾灸法,可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴,可增强肺脏功能,稳固机体藩篱。


(风门穴)


(肺俞穴)


(尺泽穴)

在饮食上,忌生冷、肥甘油腻及酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物或其它含致敏物质的食物。

最后,提醒大家,文章所列各种体质,只是最常见、最基本的体质类型。在实际生活中,还有很多朋友,同时兼有两种或三种体质的特点,比如常见的“复合型”体质有:

气虚阳虚——乏力、容易疲劳,同时又怕冷、四肢冰凉。

气虚血瘀——疲劳乏力、血运不畅、面色晦暗、有瘀斑。

痰瘀互结——胸闷、多痰、身体沉重。

属于“复合型”体质的朋友,可以将上述建议参合来看,选择适合自己的穴位进行三伏灸。